Running De top 3 stabilisatie-oefeningen voor hardlopers

Seitstützhampelmann

Ondersteun jezelf lateraal op een bankje of reling (foto hierboven). Ga op de buitenrand van de onderste voet staan ​​en voer een (halve) malbeweging uit met het vrije been en de vrije arm (foto hieronder). Romp en steunpoot als een rechte lijn!

Park bench

Druk dynamisch op een bank met één been omhoog (foto links). Verspreid hierbij je voet, knie en heup en gebruik je armen actief (foto rechts).

Toe en hiel staan

In de staande positie (foto links) buig je knieën lichtjes en sta afwisselend op de toppen van je tenen (foto rechts) en de hielen.