Goed en fout zitten - dat kan!

Ga gewoon zitten

RECHTS : benen in rechte hoeken, voeten parallel en heupbreedte, schouders naar beneden en naar achteren, rug en nek strekken zich uit. FOUT : rond de rug vallen de schouders naar voren, de hoofdhouding lijkt op die van een gier: dit doet later pijn.

verlichten

Als je al zit, neem dan op zijn minst in wisselende posities de last van achteren af ​​door de steunen aan de achterkant - die niet bij elke bureaustoel aansluiten. Verplaats vervolgens het lichaamsgewicht naar de benen: de rug blijft recht en herstelt.

Balanceren: balans

Ga op één been staan ​​en probeer het evenwicht zo lang mogelijk te houden. Zwaarder: sluit je ogen.

Balanceren: ontspanning

Span de spieren sterk aan in paren gedurende 5 tot 10 seconden. Draai vervolgens los en haal het gedurende 20 tot 40 seconden aan.