Libido 9 tips voor meer plezier

1. Lijst met voordelen

Niets doodt het verlangen naar seks net zo snel als een oneindige to-do lijst. Omdat we gemakkelijk kunnen vrijen met een heldere geest, werken we graag alles uit voordat het goed gaat. Eigenlijk zijn we dan behoorlijk moe. Maar we waren al de laatste vijf dagen. Vandaag moet het werken met de wens! Wie gaat er zo Schäferstündchen zijn, kan alleen verliezen, weet de seksdeskundige Dr. Carla Thiele. "Alleen al de uitdrukking 'moet' veroorzaakt een hekel aan onze hersenen, " zegt ze. Seks zou niet het gevoel moeten hebben van de grote finale van plichtsvervulling - goed geweten, goede nacht. In plaats daarvan zou seks een veel hogere status moeten aannemen en van de taak naar de lijst met genieters moeten gaan. Bovendien is alles wat we leuk vinden en daarom willen we dat ook doen. Dit omvat ook activiteiten met de partner die het knetteren van Datum veroorzaken. Maar geen onbeperkt buffet, anders Fresskoma in plaats van bondage-spellen.

2. Improviseren in plaats van uitvoeren

Onze samenleving van high-performers houdt ervan te optimaliseren. Natuurlijk willen we op zijn minst geweldig doen in bed. Onze maatstaf? Filmscènes, muziekvideo's, porno of spannende verhalen van alleenstaande vrienden. Dit veroorzaakt stress en druk - en verstoort het libido. Wat helpt? Weet dat anderen geen Hollywood-seks hebben. Het beste wat je kunt doen, is echte gevoelens en passie krijgen van onze tegenovergestelde, onbewerkte pornoposing. In plaats van te wachten op vleiend licht, de platte buik of de perfecte gemoedstoestand, gewoon loslaten en loslaten - en ontdekken hoe verrast het voelt.

3. Ik wil plezier!

Tijdens seks willen we ons partnerrecht tevreden stellen - zelfs als bepaalde dingen ons geen plezier bezorgen. Aan de andere kant gaan je eigen wensen vaak langs de weg - en dat zet je af. "Vooral vrouwen zien hun seksualiteit soms als vermoeiend, " Dr. Thiele. Ze overwegen of je kunt verwachten dat de man een lang voorspel heeft. Maar het loont om van de vervulling naar de egomodus over te schakelen. Zeggen tegen de partner - en laten zien (!) - dat je iets anders zou vinden dat alleen maar veel scherper is, kan leiden tot compleet nieuwe hoogtepunten - en daarmee beide gelukkig maken.

4. Kat en muis

Seks begint in het hoofd - met verlangen en verbeeldingskracht. Jammer genoeg sterft beiden snel in de langdurige koppelmodus. Om elkaar te kunnen aanvallen, moet je een beetje missen. Naast de gebruikelijke quality-time is een Me-Time voor iedereen belangrijk. Tijd voor eigen gevoelens, hobby's en vrienden versterkt ons zelfvertrouwen. En we worden nog interessanter voor onze partner.

5. Zoek de balans

Onze hormonen zijn boodschappers en controleren zowat alles in het lichaam - van stofwisseling tot libido. Degenen die hun eigen ongemak niet kunnen verklaren, moeten hun hormoonbalans controleren met een arts. Te weinig testosteron kan bijvoorbeeld minder verlangen veroorzaken. De oorzaken kunnen variëren en variëren van overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging tot een defect van de schildklier. Bij vrouwen wordt de "pil" ook herhaaldelijk verdacht om de wens te verminderen. Dit is duidelijk niet bewezen, maar veel vrouwen voelen een verschil na het spenen.

6. Maak vergelijkingen

Vooral langdurig ingestelde paren zijn vaak bang dat ze zelden seks hebben. Thiele vraagt ​​beter, is een standaard antwoord: Hoewel de seks allebei goed bevalt, maar het zou vaker dan twee keer per maand moeten gebeuren, toch? "Als ik zeg dat dit redelijk goed is en gemiddeld kijk ik naar verbaasde gezichten - en het probleem is opgelost", zegt Thiele. Het is alleen belangrijk dat beide partners zich op hun gemak voelen. Who cares (en wie weet echt) wat er gaande is in andere bedden? Er is altijd ruimte voor verbetering - maar dat is geen reden om jezelf te benadrukken.

7. Droom van de perfecte minnaar

Als je echt ontevreden bent, moet je zelf actief worden. Velen willen heimelijk anders worden verleid en tevredengesteld - en blijven teleurgesteld. De droom van een grote geliefde is te passief. "Veel vrouwen zouden veel meer plezier met seks kunnen hebben als ze zelf meer zouden regelen", zegt Thiele. In geen enkel gebied zouden we onze behoeften zo veel uit de hand laten lopen als in seks. Ergo: meer ego, alsjeblieft! Omdat: "Als ik me een ijsje voel, koop ik het eindelijk!"

8. Geef altijd volgas

Tegenstellingen trekken aan. Volgens de logica helpt seksuele spanning: ontspanning. Stress, gebrek aan slaap en het dagelijks leven in het hamsterwiel doden het libido sneller dan we zouden willen. "Patiënten met symptomen van burn-out komen vaak naar mij toe. Dat iets niet klopte, merkten ze pas toen ze niet langer seks wilden hebben, "zegt Thiele uit de dagelijkse praktijk. Wat helpt: slaap meer, versla jezelf en kom regelmatig op tijd voor hobby's, vrije tijd en recreatie.

9. Helemaal niet

Lusteloosheid is normaal. "Soms is er iets anders in focus", zegt Thiele. Nog steeds fout: het is beter om het los te laten, omdat we niet de energie hebben voor een filmklaar nummer. Een basis nee voor lichamelijke affectie bouwt afstand en spant elke relatie op - nabijheid zonder seks is beter dan geen intimiteit. "Vandaag wil ik gewoon knuffelen" is minder negatief en neemt de druk weg om te presteren. Alles is mogelijk, niets hoeft te zijn ...