Kruipen De juiste techniek

De beenbult zorgt voor de juiste waterpositie. Hij moet uit de heup komen. Terwijl je dit doet, adem je uit.

Eén arm ligt op het bord, de andere op de dij. Plaats de armen afwisselend terwijl u aan het ademen bent.

De Armzug onder water beschrijft een S-curve. Trainer Jochen Lenz laat zien hoe je de juiste druk creëert met paddles.

Over water moet de arm sterk gebogen zijn. Om dit te oefenen, kan de hand de oksel slepen of wrijven.

Voor de perfecte watersituatie. Strek een been uit het water en doe de trap met alleen het tweede been.

Maak leuk lang

Met de paddles reik je naar voren en trek je naar beneden. De pullbuoy tussen de benen helpt de kont omhoog te houden.