Gunnar Peterson Krachttraining

1. Cranks op de ziekencyclus

Op de "ziektecyclus" zetten de armen de fiets aan. Geweldig effect: biceps, triceps en ook de schouders moeten hun uiterste best doen om kracht uit te oefenen.

2b. "Springt" op de Prese

... en duw weg van de diepe kraak van de plaat - nadat de benen en de billen helemaal klaar zijn.

2a. "Springt" bij de pers

Nette gewicht erop ...

3. Draai naar de romp

"Kranking" staat ook op. Dit maakt niet alleen de armen, maar ook de spieren in de buik en rug branden.

4e ronde crunches

Uw knieën aanspannen: de "Ab Coaster" heeft een draaiende slede en traint de rechte en de schuine secties.

5. Been-lift

Beenrug en kont krijgen hun vet weg. De riem waaraan het gewichtsframe hangt, wordt krachtig naar boven getrokken.