Antistress vluggertjes Ontspanning tussendoor

droomreis

Ga op je rug liggen, druk een pad onder je hoofd, sluit je ogen. Stel je een plek voor waar je zou willen zijn en die je meeneemt naar je bestemming. Ongeveer tien minuten zijn genoeg.

spierverslapping

Edmund Jacobson ontwikkelde de methode om opzettelijk een specifieke spiergroep te spannen gedurende zeven tot tien seconden en ontspande vervolgens met uitademing gedurende 20 tot 30 seconden. Het is het beste om ervoor te gaan zitten.