Kippwende Kraul-Kippwende: Dynamiek in de nieuwe richting

Kantelen en afstoten: stop

Zwem in een gestaag tempo naar de muur. De hand van de slag drukt tegen de muur. Als u met uw rechterhand slaat, kantelt u over de linkerkant in de nieuwe richting.

Voeten naar de muur

Trek de benen onder het lichaam en maak dan klein en compact onder water. Leid de linkerhand in de nieuwe richting en start de rotatie. Het gezicht blijft boven water.

huif

Het lichaam maakt een kwartslag rond de lengteas naar links, de rechterarm wordt in de nieuwe zwemrichting over water naar voren geleid. Plaats de voeten net onder het wateroppervlak tegen de zwembadmuur.

afstoten

Druk het bekken explosief af met je benen, rek het lichaam uit. Het hoofd is onder water voor optimaal duiken. In de duikfase vindt de laatste kwartwinding om de lengteas in de normale buikligging plaats.