Power shift Van achteren naar de benen

Riskant: Ga niet op je knieën!

Vermijd het tillen vanuit deze stijve beenpositie: het legt veel druk op de lumbale wervelkolom. Het risico van uitglijden van de schijf is hoog - behalve voor zeer goede rugspieren, langzame bewegingen en gespannen buik.

Rechts: tillen

Hurk naar beneden en til je benen op, waarbij je je armen dicht bij je lichaam houdt en je rug recht houdt.