Technologie kruipen Dus je kruipt goed

1. Over water

Voordat u de onderwaterachterwaartse arm over water brengt, dient u deze zo dicht mogelijk bij de achterkant van het lichaam uit te rekken. Hiermee kunt u opnieuw waardevolle centimeters voeder krijgen. Het hoofd begint naar de zijkant te leunen om te ademen, maar blijft in het water.

Buig nu je arm en breng je hand naar voren dicht bij je lichaam. Adem in.

Als je elleboog boven je hoofd hangt, strek je arm, rek je uit ...

... en leg je hand terug in het water.

2. Onder water

De andere arm beschrijft onder water (met tegen de met waterweerstand verhoogde palm) een lichte S-curve. Dus de hand kan het beste dicht bij het lichaam onder het lichaam worden geleid.

Stabiliseer uw waterpositie met een lichte beenschop vanaf de heupen en voeten.