Slimming workout Meer kracht sneller en sneller

Probleemgebieden verklaren het gevecht

Gluteale spiertraining: buikligging, hoofd naar beneden. Buig het onderbeen in een rechte hoek. Voeten naar het plafond Druk op, je partner drukt er met zijn handen tegenaan. Til nu je benen op tot vijf tot tien centimeter. Houd gedurende tien seconden spanning aan. Herhaal twee tot drie keer.

dij

Been en Pomuskeln zijn hier afhankelijk van de voetafstand die anders wordt benadrukt. a) Stappositie, benen licht gebogen.

Voorste schouderdeel

b) Verlaag de gewichten tot ongeveer mondhoogte, met de ellebogen naar buiten gericht. Druk nogmaals op. Kijk altijd recht vooruit, draai nooit je hoofd naar één kant. Twee tot drie sets (acht tot twaalf herhalingen).