True Fitness Blog Workout BBC - Lichaam, Hersenen, Competitie

Lichaamsversterking staat hier op de voorgrond

a. Partneroefening met gewichtsbal: beide gaan in een korte uitval. De romp draait naar buiten, de armen volgen de beweging.

b. Beide partners duwen zichzelf nu naar boven, komen rechtop en keren naar elkaar. De gewichtsbal wordt overgedragen, beide gaan weer diep en draaien. Op de foto: de experts Jutta Schuhn en Alexander Richter.

Hersenen - Deze oefeningen vereisen ook het hoofd

a. Springt om te veranderen: om in balans te blijven, zijn coördinatievaardigheden nodig. Spring eerst van de monopod naar één kant en tel "1 a".

b. Spring dan onmiddellijk naar de andere kant en roep luid "2 b". De volgende sprong wordt "3 c" genoemd, enz. Wie het verst komt zonder een fout te maken in springen of tellen, heeft gewonnen.

Competitie - Speelse elementen met een competitief karakter

Drie atleten nemen elkaar bij de schouders. De vierde moet nu proberen een vooraf bepaalde deelnemer uit de cirkel te "vangen", dat wil zeggen met zijn hand op de rug te raken.