Weight Watchers Weight Watchers Recepten: uw proefperiode!

Voeding verbeteren, bewegen, een gezonder leven op de lange termijn en belonende punten: hier kunt u de recepten van Weight Watchers een dag uitproberen!

Het lidmaatschap van een live-groep of online is de basis van het oorspronkelijk van het Amerikaanse voedingsconcept. De leden hebben dan een verscheidenheid aan opties open. Het onderliggende concept is de afgelopen jaren voortdurend uitgebreid en bijgewerkt.

  1. Het nieuwe Your Way-programma van Weight Watchers is gebaseerd op meer flexibiliteit en meer flexibiliteit.
  2. De speciale functie zijn de zogenaamde Smart Points. Ze houden niet alleen rekening met het caloriegehalte van een voedingsmiddel, maar ook met andere voedingswaarden. Het eiwitgehalte wordt bijvoorbeeld positief beoordeeld, terwijl suiker en verzadigde vetzuren negatief zijn. Deelnemers moeten via deze indeling naar een gezonder eetpatroon worden geleid.
  3. Nieuw zijn de Zero Points Foods, meer dan 200 gezonde voedingsmiddelen waarmee deelnemers hun vulling op kunnen eten zonder punten te scoren.
  4. ActivPoints evalueren het bewegingsgedrag en kunnen worden geteld. Daarnaast zijn er tal van gereedschappen en extra hulpmiddelen zoals tabellen, recepten, brochures en apps voor Weight Watchers-voedsel om u te helpen af ​​te vallen.
  5. Weight Watchers is echter niet goedkoop. Het lidmaatschap is beschikbaar vanaf 18, 95 euro per maand plus registratiekosten (29, 95 euro). Maar het kan gemakkelijk meer worden.

Geschikt voor: mensen die gemotiveerd zijn door een lidmaatschap en veel tools.

Hier komt je proefdag: 3 Weight Watchers-recepten voor ochtend, middag en avond om uit te proberen!

Ontbijt: snelle abrikoos en amandelpap

ingrediënten:
- 1 kleine appel
- 150 ml amandeldrank (smaakt ook met 150 ml magere melk)
- 5 eetlepels mals havermout
- 1 theelepel vanillesuiker
- ¼ theelepel kaneelpoeder
- 3 abrikozen
- 1 theelepel gehakte amandelen

Bereiding: rasp de appel. Meng de amandeldrank met havermout, appelvlokken en vanillesuiker en laat deze in de magnetron ongeveer 1 minuut zwellen bij 800 watt. Verfijn de pap met kaneelpoeder. Snijd de abrikozen in achtsten en voeg de amandelen toe.

Lunch: kikkererwten en komkommersalade met avocado dressing (zie foto hierboven)

ingrediënten:
- 1 kleine komkommer
- 1 kleine rode ui
- 3 lente-uitjes
- 1 kleine appel
- 150 g kikkererwten (ingeblikt of glas)
- ½ kleine avocado (50 g)
- 50 g Griekse yoghurt (tot 0, 2% vet)
- 1 eetlepel magere melk
- 2 eetlepels citroensap
- gejodeerd zout
- Peper
- 1 theelepel gehakte dille

Bereiding: Was komkommer, rasp en snijd. Schil de ui en snijd voorzichtig in blokjes. Reinig lente-uitjes en snijd ze in fijne ringen. Wrijf appel (niet schillen) en snijd klein. Meng alles met de uitgelekte kikkererwten. Halveer de avocado en verwijder het vlees van de schil. Voor de dressing, puree avocado, yoghurt en melk, breng op smaak met citroensap, jodiumzout, peper en dille. Meng de dressing met de salade.

Avond: Blitzpizza met raket

ingrediënten:
- 1 theelepel koolzaadolie
- 1 eetlepel tomatenpuree
- 1-2 el water
- Jodsalt, peper, Italiaanse kruiden
- 8 cocktailtomaten
- 1 rode ui
- 1 tortilla wrap
- 2 eetlepels geraspte kaas (30% vet in tr.)
- 25 g raket
1 eetlepel gesneden Parmezaanse kaas

Bereiding: Verwarm de oven voor op 180 graden (gas: niveau 2, circulatielucht: 160 graden). Meng voor de saus olie, tomatenpuree, water, zout, peper en Italiaanse kruiden. Halveer tomaten, snijd de ui in ringen. Leg de tortilla wrap op een bakplaat met bakpapier, bestrooi met saus en bedek met tomaten en uien. Bestrooi met kaas en bak in een voorverwarmde oven op een medium rooster gedurende ongeveer 10 minuten. Zet de raket op de bliksem pizza, besprenkel met Parmezaanse kaas. Klaar!

Weight Watchers: feiten en info

Alle recepten voor 1 persoon; Voorbeelddag (inclusief snack of dessert): ca. 1500 kcal, 50 g eiwit, 60 g vet, 175 g koolhydraten; Speciale functie: geen verboden, alleen het aantal slimme punten

Tip: Brochure "Your kickstart" uit de startersbox voor leden