Winkelplan Het gloednieuwe True Fitness Blog Dieet

Hier komt het handige winkelplan voor het gloednieuwe FIT FOR FUN-dieet, dat nu op de kiosk staat. Als service voor u: kijk en print online en klaar!

Het wordt niet praktischer: als u het nieuwe True Fitness-blogdieet, dat nu verkrijgbaar is bij de kiosk, wilt uitproberen, kunt u hier het bijbehorende winkelplan bekijken en afdrukken! Zodat u uw aankoop optimaal kunt bundelen. Alle producten die u nodig hebt, zijn verkrijgbaar in een goed gesorteerde supermarkt. Voor sommige items moet je ook naar een reformwinkel gaan. Veel succes met afvallen!

Winkelplan voor dag 1-5

Nu kun je alles kopen dat niet aan bederf onderhevig is. Voor de dag 6-10 moet je dan weer vers kopen.
fruit
1 kleine banaan, 2 sinaasappels, 100 g pitloze druiven, 1 doos physalis, 1 appel
groente
1 venkel, 1 grote ui, 2 groene uien, 1 minigurk, 1 rode paprika, 1 kleine kop radicchio (ongeveer 150 g), 2 kleine zoete aardappelen (200 g elk), 3 tomaten, 1 kleine courgette, 1 klein pakje per stuk TK Spinazie en bevroren erwten,
1 pak voorbakken bieten, 1 klein glas gedroogde tomaten in olie, 1 flesje (0, 7 l) plantaardig mesten van Voelkel, 1 fles gepelde tomaten (bijv. Uit Mutti)
Melk / kaas / eieren
½ liter magere melk, 1 klein kopje karnemelk, 1 klein kopje magere kefir, 1 pakje fetakaas, 1 pakje mozzarella licht, 1 pakje mierikswortelroomkaas, 2 eieren
vlees
1 kippenborstfilet (elk ongeveer 150 g)
vis
200 g roodbaarsfilet, 50 g Noordzeekrabvlees, 100 g gerookte forel
Voedingsstoffen / Brood
1 pakje haverzemelen (van Kölln), 1 pakje spelt-haver-knapperig (van Alnatura), 1 pakje cornflakes 460 (van Seitenbacher), 1 zak amarant bladerdeeg met fruit van Allos, 1 pakket spaghetti, 1 pakje kookzak Bruine rijst van Uncle Ben's, 1 pakje voorgekookte gnocchi (koeling),
1 zakje pijnboompitten, 1 klein pakje rode linzen, 1 pakje sojaschnitzel (van Alnatura), 1 pakje naanbrood met 4 stuks mestemakers
(of kleine pitabroodjes à 60 g per stuk), 1 stokbroodbroodje,
1 pak Fitness Toast Rye (door Mestemacher)
anders
1 blik kokosmelk (merk Edeka)
1 klein glas kappertjes
Glas ajwar (paprikapasta in glas)
1 klein flesje (0, 5 l) appelsap
Dat zou je in huis moeten hebben
Zout, peper, nootmuskaat, curry, kaneel, paprika
mosterd
Olijfolie, koolzaadolie, milde azijn
groentebouillon
Gedroogde Italiaanse kruiden (of kruiden uit de Provence)
tabasco
mierikswortel

Dag 6-10

Je moet het vers kopen voor de resterende dagen
fruit
1 persimmon, 2 biocitons, 1 vijg, 1 granaatappel
groente
150 g champignons, 1 cichorei, 1 kleine rode chili peper, 1 klein stukje gember, 3 lente-uitjes, 1 kleine prei, 2 teentjes knoflook, 1 minikomkommer, 2 mini-Romeinse salades, 2 wortels, 1 groene paprika, 1 bos radijs, 50 g raket, 1 kleine courgette, 4 kleine rode uien, 1 bos elk van bieslook, basilicum en koriander
Melk / kaas / eieren
½ l magere melk, 1 kop schapenmelk yoghurt, 1 rol (125 g) Harz kaas, 30 g magere Gouda
vlees
1 kippenpoot (ongeveer 200 g elk), 50 g gekookte ham
vis
150 g zalm (vers of bevroren), 1 blikje hengels tonijn natuurlijk (van John West)
brood
1 stokbrood rolletje, 1 sesam bagel (à 90 g), 1 burger broodje (à 50 g)