Zesdaagse buikdans in plaats van recreatieve sporten

Ontbijt - druivenmuesli

Ingrediënten: 3 eetlepels granen (basismix) • 100 ml melk • 100 g druiven • 2 eetlepels ontdooide bevroren bosbessen • 2 eetlepels natuurlijke yoghurt Bereiding: Müsli met melk. Was druiven, schik granen met fruit en yoghurt.

Lunch - broodje ham

Ingrediënten: 2 sneetjes volkorenbrood • 2 theelepels paddestoelpasta • 2 bladsla • 1 vijg • 4 plakjes ham • Peper • 100 g kant-en-klare koolsalade • 4 kappertjes
Bereiding: Verspreid brood met champignonpasta. Was slabladeren, schud droog. Was de vijg, dep droog en snijd in dunne plakjes. Serveer brood met salade, ham en vijgen. Maal er peper over. Voeg Koolsla en kappertjes toe.

Avond - pompoenstoofpot

Ingrediënten: 1 ui • 1 eetlepel olijfolie • resterende pompoen • 3 wortels • 300 ml bouillon • Tabasco groen • 30 g feta-kaas • 2 theelepels tuinkers • 1 sneetje volkoren brood
Bereiding: hak de ui fijn. Hak het pompoenvlees ongeveer. Wortel in ruwe stukken gesneden. Stoomgroenten in olie. Blus af met bouillon en kook voorzichtig gedurende ongeveer 20 minuten. Hak fijn met de blender. Serveer met verkruimelde schapenkaas en waterkers. Rooster het brood en eet.