Vitamine B3 verlaagt cholesterol

De multifunctionele vitamine B3 beïnvloedt ontelbare functies en metabole processen in het organisme. Lees hier wat het kan doen en waar het is.

Vitamine B3 (niacine) kan door ons lichaam worden aangemaakt uit tryptofaan zelf. Het is absoluut noodzakelijk voor energieproductie en het bevordert de bloedsomloop.
Vitamine B3 is vooral belangrijk voor onze huid. De vitamine reguleert het vochtgehalte en ondersteunt de vorming van collageen. Het beïnvloedt ook het lipidenmetabolisme en verhoogt het HDL-cholesterol dat bekend staat als "goed cholesterol".

naamniacine
eigenschapwater
Aanbevolen dagelijkse inname (vrouwen)13 mg
Aanbevolen dagelijkse inname (mannen)16 mg
belangrijkste bronnenEieren, slachtafval, vis, melk, aardappelen, gebakken goederen
effectOpbouw en afbraak van vet, eiwitten en koolhydraten, bevordert de concentratie en een goede nachtrust
deficiëntiesymptomenbroze en schrale huid, rusteloosheid, depressieve stemmingen