Ontspanningstechnieken Manieren om te rusten

90 procent van de Duitsers is gestrest. We zeggen welke ontspanningsmethoden je echt helpen.

Zonder veel moeite kwam hij op de top van de heuvel. "Haal diep adem en geniet van de uitstraling die ermee gepaard gaat", zegt een stem uit het niets. Om hem heen is uitgestrekt land: groene weiden, velden, aan de horizon flitst de groenblauwe Atlantische Oceaan. "Wees kalm en ontspannen, je bent vrij van zorgen!" Zegt de stem. Hij heft zijn armen op naar de zon, voelt energie en warmte aan zijn vingertoppen. Zijn hersenen sturen het signaal "regeneratie". Het hart klopt langzamer, de bloeddruk daalt, de ademhaling verdiept, het zuurstofgehalte van het bloed stijgt. Alles in zijn lichaam reageert op het dromerige landschap. En onwerkelijk is opeens merkbaar mooi.
In werkelijkheid rust de summiteerder op een matras in de klas van de Volkshochschule Hamburg - en de droomreis naar het landschap van Ierland, ervaren door deze man en vijf andere studenten, is gewoon een veel geboekt ontspanningsprogramma na het werk. Stress, dat is de moderne epidemie, en vooral nu met Kerstmis een pest die bijna voor iedereen waarneembaar is. Hoewel alles zo contemplatief zou moeten zijn, wijzen recente peilingen op iets anders: de Duitsers lijden onder druk van prestaties van privé- of professionele aard, idealen van schoonheid, existentiële angsten of gewoon onder het constante lawaai (over niets).