Snelle soepen Low calorie warmer

Een snelle soep is de perfecte maaltijd na een stressvolle dag. We hebben drie recepten gemaakt voor Soul Soulmer met een laag calorieverbruik.

Een snelle soep kan alles doen wat we nodig hebben in het hectische leven van alledag: het verwarmt, geeft troost, maakt je vol, is gezond en met onze True Fitness Blog-recepten blijf je ook slank. Onze motiverende tip vandaag: neem een ​​snelle soep op in uw voedingsplan. De tijdbesparende truc is inbegrepen, omdat je een groter deel kunt bereiden - en dus heb je op andere dagen al snel een soep bij de hand.

Drie keer snelle soep

De experts van True Fitness blogdieet zijn dol op het concept van 'snelle soep'. Dat is waarom er zoveel recepten zijn. We hebben er drie geselecteerd en de boodschappenlijst voor een week bezorgd, wat zes soepmaaltijden betekent. Omdat elk recept voor twee porties is.

Snelle soep 1: met wortels

ingrediënten:
1 ui, 100 gram wortelen, 1 duim gember, 3 clementines, 5 theelepels anijs, 1 theelepel maisolie, 1 theelepel honing, 500 ml groentebouillon, jodiumzout, peper
voorbereiding:

  1. Hak ui en gember. Snijd de wortels. 1 halve clementine, pers uit. Schil en vul de rest dik. Vang het sap. Gebraden anijs, apart zetten.
  2. Verhit olie. Bak de ui en gember erin. Voeg wortels en honing toe, laat ongeveer 5 minuten sudderen. Voeg bouillon toe. Laat het 20 minuten sudderen. Puree. Breng op smaak met zout, peper en clementines. Schik met geroosterd anijs en fruitfilets.

Snelle soep 2: met chorizo

ingrediënten:
1 kleine ui, 1/2 teentje knoflook, 1 stukje bleekselderij, 50 g Spaanse chorizoworst, 1 theelepel olijfolie, 125 ml kippenbouillon, 1/2 blik witte bonen (klein), 1 klein blik gepelde tomaten, 125 g groene bonen ( diepgevroren), zeezout, peper uit de molen, een beetje tijm

voorbereiding:

  1. Schil de ui en knoflook en hak ze fijn. Reinig de selderij, snij in plakjes.
  2. Snijd de worst, bak in de olie. Voeg ui, knoflook en selderij toe, bak 5 minuten krachtig. Blus af met bouillon. Witte bonen laten leeglopen. Tomaten, witte en groene bonen toevoegen, 20 minuten laten sudderen.
  3. Breng de soep op smaak met zout, peper en tijm en bak nog eens 5 minuten.

Snelle soep 3: met wilde zalm

ingrediënten:
1 knolvenkel, 200 g aardappelen, 1 kleine ui, 1 theelepel raapzaadolie, 100 ml groentebouillon, 1 klein glas vis, 100 ml witte wijn, zeezout, witte peper van de molen, 1 eetlepel zure room, 40 gerookte wilde zalm, in reepjes gesneden
voorbereiding:

  1. Maak venkel schoon (hak en houd groen), schil aardappelen, dobbel beide. Hak de ui fijn. Verhit de olie in de pan en fruit de groenten gedurende 5 minuten. Blus af met bouillon, bouillon en wijn. Bak venkel en aardappelgroenten ongeveer 20 minuten.
  2. Pureer de gepureerde groenten en breng op smaak met zout, peper en zure room. Vul soep met soep, versier met zalmreepjes en venkelgroen. Stevig notenbrood smaakt er naar.

True Fitness Blog wenst veel welzijn met de snelle soep.