S zoals ... langlaufen

Langlaufen is een ideale duursport voor jong en oud, die de spieren traint, de conditie versterkt en de stofwisseling stimuleert. Deze manier van transport kijkt terug op een millennium-oude traditie en is sinds het midden van de 19e eeuw een populaire competitie en recreatieve sport geweest. Door de glijdende bewegingen is het een gewrichtsvriendelijke sport. Naast dynamisch voetenwerk zijn ook de spieren van de armen, borst en rug nodig voor stabilisatie. Voor recreatieve hardlopers is de diagonale stap erg populair. De dagelijkse beweging maakt deze klassieke langlauftechniek eenvoudig te leren.
Skaten heeft in populariteit gewonnen als een speciale discipline van langlaufen. Schaatsen is een zeer dynamische manier van schaatsen, waarbij de spieren van achteren over de armen naar de benen worden gedragen.

coördinatie***
mobiliteit**
uithoudingsvermogen*****
kracht***
snelheid*

voordelen

  • intensieve duurtraining
  • stimuleert het hele lichaam
  • dynamische verandering van spierspanning en ontspanning

Speciale hints

  • Weerbestendige kleding vereist
  • speciale uitrusting (ski's, stokken, schoenen en bindsysteem) nodig
  • alleen met regelmatige training wordt het cardiovasculaire systeem versterkt