Yoga fitness Yoga fitness als evenwichtssport

Het is een perfecte aanvulling en een geweldige balans voor fietsers, lopers, krachtsporters: veel sporten profiteren van yoga-fitness. Onze expert Stephan Suh toont de meest effectieve oefeningen.

Photo Gallery

Yoga fitness is het thema van Stephan Suh, eigenaar van de Black Belt in Taekwando. Tegenwoordig is hij succesvol op andere terreinen, na zijn competitieve carrière te moeten beëindigen na een ernstige blessure vijftien jaar geleden. Een groot litteken loopt over zijn linkerenkel. Rekken is het moeilijkst op dit punt van zijn anderszins opvallend bewegende lichaam, hoewel Stephan Suh dagelijks yoga beoefent, of hij nu voor zichzelf is of met studenten.
Yoga geschikt voor atleten
Na de actieve Taekwondo-wedstrijdtijd zocht hij naar een manier om kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid te trainen zonder zijn lichaam te verwoesten. Yoga-Fitness biedt hem dit alles: hij schreef zijn thesis over yoga, volgde verschillende trainingen, gaf les aan de Duitse Sport Universiteit Keulen, traint de voetballers van 1. FC Kaiserslautern en MSV Duisburg. Zijn overtuiging: "Yoga fitness is de perfecte balans voor alle atleten. Ademen en de activering van elke kleine spier is mogelijk. En bovendien beïnvloedt yoga het vegetatieve systeem en het cardiovasculaire systeem. "
Voor True Fitness Blog heeft Stephan Suh vijf oefeningen voor je yoga-fitness drie keer samengesteld: vijf voor bikers, hardlopers en krachtsporters - voor het strekken van verkorte en verwaarloosde spieren en gewrichtsbanden.

Zijn aanbevelingen voor beginners in de yoga-fitness:

• Opwarmen voor de training. De zonnegroet claimt alle delen van het lichaam.
• Adem vrijuit tijdens alle oefeningen. Als de ademhaling krap wordt of als deze stopt, geef dan de ruimte.
• Trillende of licht brandende spieren zijn niet slecht. In het geval van stekende pijn, stop de oefening onmiddellijk.
• Houd de eindpositie van elke oefening vijf lange ademhalingen vast. Pauzeer zo lang. Ontspan aan het eind liggend op je rug, haal diep adem en laat alles los.
• Gebruik hulpmiddelen: kussens onder de knieën, deken of yogakussens onder de billen. Yoga zou geen pijn mogen doen. Het kan de spieren aantrekken, of de hartslag kan toenemen. Maar het gaat niet om zelfopoffering, maar om zelfliefde en om het ontwikkelen van een goed gevoel voor je eigen lichaam.

Stephan Suh organiseert vele yoga-evenementen voor atleten, waaronder één keer per jaar met zijn zakenpartner Marion Hofer een yogacongres in de abdij van Plankstetten: www.bomevents.com

Meer Yoga in True Fitness Blog!

Alles wat u over yoga wilt weten, is te vinden op fitforfun.de - klik op wat u interesseert:
• Bikram Yoga • Yoga Asanas • Sivananda Yoga • Yoga DVD • Yoga voor Mannen • Yoga Oefeningen • Yoga Apps • Hoe gevaarlijk is Yoga • Grote zakelijke yoga • Yoga kleding • Terug Yoga • Oog Yoga

Conny Brammen, True Fitness Blog Editor Beauty & Lifestyle + Yoga Teacher, laat je haar kleine dagelijkse yogatraining zien!