Kennis Welke sporten helpen bij depressie?

Het antwoord is zogenaamd eenvoudig: sport werkt als een antidepressivum - veel beweging verhoogt de serotoninespiegel en verbetert de overdracht van positieve stimuli in de hersenen. Dit effect kan echter alleen optreden als een depressief persoon zelfs opstijgt uit de bank of het bed. DAT is het probleem. Depressie creëert een strak web rond de mens en blokkeert de toegang tot mooie herinneringen en ervaringen. Alles is vermoeiend, zelfs naar de koelkast gaan. Alleen laagdrempelige oefeningen bieden hulp: wandelen, bepaalde soorten yoga, meditatie .

Depressie is een complexe ziekte. Dit omvat het feit dat een depressieve persoon niet kan worden geïnfecteerd of slechts zeer moeilijk door het geluk of de drang om zich van andere mensen te verplaatsen. De remming lijkt fysiek te zijn: slap, moe, impotent. Sterker nog, de blokkade zit in de hersenen . Trajecten die geluk veroorzaken door spierspanning, verhoogde hartslag en zweet zijn "verstopt". Maar soms valt er een kleine lichtstraal door het struikgewas van depressie op een neurotransmitter. Als de vriendin op dit moment voor de deur staat en de depressieve persoon een eindje in de lucht trekt, kan het een cascade van hormonen worden die helpt om het depressieve patroon te doorbreken . Hoewel meditatie en mindfulnesstraining geen sport in klassieke zin is, bereiden ze wel de basis voor sport. Omdat ze in de hersenen de paden openen die uit de depressie komen . Eerst zonder fysieke inspanning. Iedereen die drie maanden op de bank heeft gelegen is gewoon moe en beweging moet (her) geleerd worden in kleine stapjes . Dan wordt op een gegeven moment het punt bereikt waar alle sporten mogelijk zijn en helpen om de depressie te overwinnen.